Полезные и вредные продукты для кожи

Как правильно питатьсяМногочисленные косметические продукты для кожи с каждым годом становятся все популярнее. Появляются новые марки, разрабатываются новинки, одна за другой открываются и расширяются линейки кремов, сывороток, гелей и скрабов. Но так ли они эффективны, как это преподносит реклама?

В действительности потенциальных покупателей только завлекают. Возможно, есть на самом деле средства, помогающие сохранить полезные для кожи вещества, питающие и увлажняющие ее, но некоторые косметические кремы не только не несут никакой пользы, но и вредят организму, так как в их составе содержатся опасные химические элементы. Неужели нельзя продлить молодость кожи лица и тела? Конечно, можно. Но для этого нужны совсем другие продукты. Продукты питания.

Как на состояние кожи влияют морепродукты?

Наверняка многие в курсе, что так называемая средиземноморская диета по большей части состоит из морепродуктов. Различные виды рыб, моллюски и вправду весьма полезны для человеческого организма. Они доставляют в кровь витамины, такие как А, D, E, и питательные элементы, например, фосфор, йод. Научно доказано, что замечательно они влияют и на кожу. Особенно благотворное воздействие оказывают мясо лосося, устрицы.

В жирных морепродуктах есть кислота Омега-3. Она способна остановить воспалительный процесс, происходящий в кожном покрове, насытить кожу влагой. Если в организме не хватает Омега-3, могут возникнуть псориаз, экзема — недуги, поражающие кожный покров и доставляющие немало неприятностей пациенту. Они провоцируют раннее старение. Когда Омега-3 в достатке, кровь свободно проходит по артериям, а это так важно для красивой кожи лица.

Когда сбивается гормональный фон, у человека могут появляться акне — закрытые и открытые угри, возникающие в большом количестве на спине, шее, неприятно усеивающие лицо. Имеющийся в составе даров моря цинк интенсивно борется с причиной появлений акне, приводит в норму образование тестостерона, из-за чрезмерной выработки которого и возникают угри. Рыба, устрицы — незаменимые продукты для красивой кожи, поскольку они помогают рождению молодых клеток, устраняя мертвые. Кожный покров приобретает приятный свежий цвет.

Польза цитрусовых, или почему коже необходим витамин С

Цитрусовые фрукты очень полезны для кожиКоллаген — это белок, который укрепляет кожную структуру. Чем старше человек, тем активнее в его организме начинается процесс уничтожения коллагена. Результатом нарушения структуры становится обвислая кожа.

Особенно это заметно на лице, шее, руках. О том, как продлить молодость кожи, не понаслышке знают те, кто ежедневно употребляет в пищу продукты, богатые витамином С. Аскорбиновой кислоты много в апельсинах, помидорах, грейпфрутах.

Эти не только вкусные, но и полезные продукты предупреждают образование складок и морщин, делают кожу эластичной и упругой. Не только перечисленные ингредиенты насыщены витамином С.

Его достаточно и в таких продуктах для красоты и молодости, как перец (и болгарский сладкий, и острый), капуста. Включенные в ежедневное меню, они встанут на защиту кожного покрова, не допустив его старения.

Цветные овощи — источник ретинола

Не менее полезно для кожи употреблять в пищу овощи ярких цветов: оранжевые, красные и зеленые. Первые насыщены бета-каротином, который в организме превращается в ретинол.

Последний эффективно омолаживает кожный покров и делает клетки более стойкими перед действием различных негативных факторов. Бета-каротина много в моркови. Зеленые овощи, например, шпинат, листья салата, тоже в огромном количестве содержат витамин А. Их употребление помогает лицу всегда выглядеть свежо.

Орехи омолаживают кожу

Эти продукты полезны для кожи благодаря содержанию витамина Е в составе. Особенно им богат миндаль. Периодическое употребление миндаля, фисташек, грецких и других орехов не дает ярким солнечным лучам отрицательно воздействовать на кожу.

Вкусные орехи питают и омолаживают кожуПолезны они и из-за токоферола, который сохраняет воду, борется с сухостью, омолаживает. Процессы окисления, протекающие в кожном покрове, замедляются под действием смеси витамина Е и селена. Их можно получить из такого продукта для красоты и молодости, как миндально-творожная масса.

Враги кожи: что следует исключить из каждодневного меню

Насыщая рацион необходимой для здоровья кожи пищей, люди идут по правильному пути. Но важно уметь отличать продукты полезные от пагубно влияющих на организм. Так, многие никогда не слышали о том, что отдельные ингредиенты несут большой вред кожному покрову лица и тела.

Не следует бесконтрольно употреблять в пищу продукты, в которых много простых углеводов. В данный список нужно включить сладкое, белый хлеб, макароны, газировки. Они отнюдь не полезны, так как наполняют кровь сахаром, что влечет появление морщин, уничтожает коллаген, в результате пропадает гладкость и эластичность кожи.

Соль чрезвычайно вредна для кожного покрова, так что полезно вовсе исключить ее из своего меню. Особенно пагубно ее воздействие отражается на лице: появляются отеки, темные круги под глазами, серый цвет. Человек кажется усталым, измученным, даже если это не так.

Не меньший вред наносят алкогольсодержащие напитки. Спирт, попадая в организм, обезвоживает его, а это изменяет оттенок кожи, делая ее бледной и сухой, становится причиной акне, псориаза, может вызвать экзему с гнойничками. Каждый не раз в жизни видел пьяного человека. В таком состоянии кожа красная. Это объясняется увеличением сосудов, которое вызывает прием алкоголя, а такие явления вовсе не полезны для сердца. Отрицательно влияет алкоголь и на содержание витамина А, снижая его уровень.

Что полезно для суставов, не всегда хорошо отражается на состоянии кожи, так полагают современные ученые. Они провели ряд исследований и доказали, что молочная пища, хоть и укрепляет кости, негативно сказывается на кожном покрове тела и лица. Молоко, выпиваемое сверх нормы, может спровоцировать возникновение угрей, так как содержит жиры, которыми забиваются поры.

Какие продукты внести в свое меню, каждый решает сам. Важно помнить, что отдельные из них способны принести пользу, а другие — вред. И если человеку важно, сколько лет он проживет, будет ли чувствовать себя комфортно на протяжении этого времени, сможет ли долго выглядеть молодо и свежо, он обязательно сделает правильный выбор.

Top