Скажи свое решительное НЕТ второму подбородку

Точеный подбородок, острые скулы, нежный овал – все это популярные комплименты, которые литературные классики отпускают своим героиням-красавицам. Женская красота многолика, но в любой ее ипостаси нет места размытому и нечеткому контуру лица. Но как же его сохранить и эффективно бороться с возрастными изменениями мышц и кожи? Главное – не махнуть на себя рукой׃ с первыми признаками старения НУЖНО и МОЖНО бороться! Помимо кремов, масок и лосьонов, каждая женщина, желающая выглядеть не по своим годам, должна выполнять специальную гимнастику для лица. Сегодня мы расскажем, как убрать второй подбородок׃ упражнения, предложенные в комплексе, будут поделены на несколько уровней запущенности «болезни». Не оставим мы без внимания и тех дам, которые желают в корне пресечь будущую проблему. Для них отдельно разработана профилактическая программа для поддержки тонуса шейных мышц.

Профилактика каждый день!

Но для начала определим возможные группы риска, узнаем, почему вас может постигнуть (или уже постигла) такая «беда».

А ты есть в списке жертв?

Второй подбородок может «нарисоваться» не только у дамы бальзаковского возраста. Он себя уютно чувствует и под личиком прелестной 18-летней нимфетки. Знаете, как ни парадоксально, но некоторым он даже идет… Увы, со временем его «консистенция» меняется и он просто нахально выдает (и даже приписывает лишний!) возраст женщины. Разберемся в причинах этого дефекта׃

  • Лишний вес

Для каждого возраста есть свой идеальный вес. Так вот, если стрелки весов «убегают» в сторону «+» на 7-10 кг, то вы неминуемо станете обладателем дородного двойного подбородка. Лишний жир в первую очередь накапливается в этой проблемной зоне и укладывается там нелицеприятными складочками. Чем больше ваш лишний «привесок», тем увесистее «волна» на шее.

  • Неправильная осанка

В подростковом возрасте девочки и мальчики превращаются в неуклюжих подростков. Бремя испытаний у некоторых давит на самооценку, что сразу же отображается на осанке ребенка. Когда мы горбимся, опускаем голову, то создаем идеальные условия для «рождения» второго подбородка. Таким образом «лишняя» деталь лица появляется даже у худышек.

  • Слишком пышная подушка

Второй подбородок не украшает

Большая подушка – «враг» женщины. Сами того не желая, мы начинаем горбиться во сне, инстинктивно сворачиваясь в клубок. В таком состоянии себя-то не проконтролируешь! Огромная подушка не работает как опорный валик, а подталкивает спящего человека в «клинч». Вскоре любительниц понежиться на перьевом «холме» ждет неминуемая «кара» в виде двойного подбородка.

  • Неправильное «рабочее» положение головы

Ноутбуки и книги, рукоделие — хобби, таящие в себе опасность подцепить эту заразную «болезнь». Все эти рабочие предметы традиционно располагаются значительно ниже линии глаз, заставляя увлеченного человека низко опускать голову. Тратим мы на любимые занятия немало времени. Вот так в непринужденной обстановке можно обзавестись вторым подбородком.

  • Особенности строения лица

Наследственность – штука упрямая. Есть определенный типаж лица, для которого второй подбородок как бы предусмотрен самой природой. Неприятно, но факт׃ даже при отсутствии всех вышеописанных вредных «привычек» дама вынуждена носить на себе этот «дар» своих предков.

Нашли в списке свою «слабинку»? Не расстраивайтесь, специальные упражнения от второго подбородка способны творить чудеса!

Эффективный комплекс упражнений от второго подбородка

В интернете вы можете найти массу упражнений для подкачки подбородка. Но… нет главного, что помогает спортсменке действительно добиться результата – СИСТЕМЫ! Комплекс упражнений от второго подбородка должен быть четко поделен на блоки׃

  • Разминка

Поможет комплексная борьба

Шейные мышцы в процессе неправильно построенной тренировки могут преподнести неприятный сюрприз своей хозяйке. Их просто «заклинит». С этой неприятностью придется бороться от 3 до 6 дней (в зависимости от силы спазма). Избежать побочного эффекта при интенсивной зарядке можно лишь с помощью правильной подготовки мышц к работе, для чего и служит разминка.

  • Силовые упражнения

После разминки шея готова к полноценной зарядке. Цикл силовых упражнений для подбородка и овала лица состоит из двух блоков׃ напряжение и противоборство. Сначала мы принимаем специальные позы для нагрузки определенных групп мышц, затем дополнительно их прорабатываем под гнетом сопротивления.

  • Жесткий массаж

Заканчиваем гимнастику хорошенькой встряской подбородочной зоны. Похлопывая и пощипывая кожу, вы не даете завязаться жирку, кровь приливает к подбородку, подпитывает натруженные мышцы и многократно увеличивает эффект от занятий.

После гимнастики нанесите на кожу шеи питательный крем с подтягивающим эффектом. Вуаля! Уже через две недели вы заметите позитивный результат.

Общая разминка перед гимнастикой

Упражнения для второго подбородка в идеале нужно выполнять утром и вечером. Только тогда можно добиться ошеломляющих результатов в ультракороткие сроки. Когда вы делаете только профилактику проблемной зоны, достаточно помучить свое тело лишь один раз в день.

Хорошая разминка избавит от болей в шее

  1. По очереди делаем наклоны головы׃ влево, вправо, вперед, вниз. Упражнение нужно делать медленно и с максимальной амплитудой. Достаточно 10-12 подходов.
  2. Следующее упражнение – вращаем голову по круговой траектории׃ сначала вправо, затем влево. Ни в коем случае не спешите, двигайтесь плавно и медленно.
  3. Упражнение «Маятник»׃ держите голову прямо и смотрите в одну точку. Начинайте передвигать ее по горизонтали с помощью движения шеи вправо-влево (подобно арабской танцовщице). Повторить «цыганочку» 12-14 раз.

Силовые упражнения

І уровень нагрузки (профилактика).

  1. Нижней губой стараемся достать свой нос. Задержитесь 15 секунд в верхней точке напряжения мышц подбородка. Повторите манипуляцию 12-14 раз.
  2. Запрокиньте свою голову назад и выдвигайте нижнюю челюсть вперед так, чтобы почувствовать напряжение в подбородочной области. Повторите «экзекуцию» 12-14 раз.
  3. Стараемся произнести звук «О» при сомкнутых губах – 12-14 раз.
  4. Руки складываем в замок на затылке. Стараемся откинуть голову назад, при этом активно мешаем себе.

ІІ уровень нагрузки (первые проблемы).

  1. Упражнение «Дразнилка»׃ максимально вытяните язык изо рта так, чтобы хорошо почувствовать мышцы шеи и подбородка. Потерпите в точке максимального «надрыва» 6-14 секунд. Повторить «дразнилку» 12-14 раз.
  2. Упражнение «Зевалка»׃ открываете широко рот до появления напряжения мышц шеи и подбородочной зоны. Задержитесь в таком положении на 6-14 секунд. Повторите так 12-14 подходов.
  3. Лягте на спину и «качайте» шею׃ необходимо с амплитудой поднимать голову и касаться груди подбородком. Повторите упражнение 14-28 раз.
  4. Упражнение «Художник»׃ держите в зубах карандаш и нарисуйте им в воздухе цифры от 1 до 10 и обратно.

ІІІ уровень нагрузки (второй подбородок был и есть).

  1. Руками зафиксируйте положение плеч и старайтесь максимально вытянуть шею вверх. В наивысшей точке напряжения задержитесь на 6-14 секунд. Повторите упражнение 12-14 раз.
  2. Произносим звук «И» и в пике напряжения подборочной зоны замираем на 10 секунд. Повторите упражнение 12-14 раз.
  3. Качаем шею так׃ лежа на спине, поднимаем голову и касаемся подбородком груди, а затем медленно поворачиваем ее вправо и влево. Повторите упражнение 12-14 раз.
  4. Опускайте голову вниз, при этом активно препятствуйте себе кулаками, размещенными под подбородком. Повторите 12-14 заходов.

Жесткий массаж (для всех уровней)

  1. Упражнение «Колесо»׃ похлопываем себя по подбородку тыльной частью кисти руки от себя. Повторите 30-50 ударов.
  2. Хорошенько пощипайте себе подбородок 20-30 секунд.
  3. Мокрое махровое полотенце, сложенное вдвое, размещаем под подбородком и резко расправляем его так, чтобы удар ткани пришелся на проблемную зону.

Выполняя описанные упражнения от второго подбородка, вы надолго сохраните молодость и упругость этой зоны лица.

Top